Stress – Sát thủ thầm lặng và giải pháp từ Đông y ít người biết đến.

Bạn có đang cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng đến mức không thể ngủ ngon hay làm việc hiệu quả? Cuộc sống hiện đại với những áp lực vô hình đang âm thầm bào mòn sức khỏe thể chất lẫn tinh thần của chúng ta mỗi ngày. Stress – tưởng chừng là một trạng thái bình thường – thực chất là “kẻ giết người thầm lặng” nếu không được kiểm soát đúng cách.

Nhưng thay vì vội vàng dùng thuốc ngủ, thuốc an thần với nhiều tác dụng phụ, ngày càng nhiều người đã lựa chọn quay về với tự nhiên – cụ thể là các phương pháp chữa stress từ Đông y. Một hành trình không chỉ để chữa bệnh mà còn để chữa lành.

1. Stress là gì?

Stress là một phản ứng tâm lý và sinh lý của cơ thể khi chúng ta đối mặt với áp lực, thách thức hoặc sự thay đổi—có thể đến từ công việc, học hành, tài chính, các mối quan hệ hoặc thậm chí là những kỳ vọng cá nhân.

Cụ thể hơn, stress là gì?

• Về tâm lý: Bạn cảm thấy lo âu, căng thẳng, mất bình tĩnh, dễ cáu giận hoặc chán nản.

• Về sinh lý: Cơ thể tiết ra hormone cortisol và adrenaline, làm tim đập nhanh, tăng huyết áp, mất ngủ, đau đầu, mỏi cơ, rối loạn tiêu hóa…

Có mấy loại stress?

1. Stress tích cực (Eustress): Là áp lực vừa đủ để thúc đẩy bạn tiến bộ: thi cử, thuyết trình, ra quyết định quan trọng.=> Nó giúp bạn tỉnh táo, có động lực.

2. Stress tiêu cực (Distress): Khi áp lực kéo dài hoặc quá mức, khiến bạn mệt mỏi, kiệt sức, ảnh hưởng đến sức khỏe và tinh thần. => Đây chính là loại stress gây bệnh.

   

Dấu hiệu bạn có thể đang bị stress:

• Mất ngủ hoặc ngủ không sâu
• Hay lo lắng, suy nghĩ tiêu cực
• Đau đầu, mỏi cổ vai gáy, tim đập nhanh
• Giảm trí nhớ, mất tập trung
• Chán ăn hoặc ăn vô độ
• Mệt mỏi không rõ lý do

2. Hiểu đúng về stress – không còn là vấn đề của riêng ai.

Theo y học hiện đại, stress là phản ứng của cơ thể trước những áp lực kéo dài, có thể đến từ công việc, học hành, mối quan hệ, tài chính,… Khi kéo dài, stress ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ thần kinh, tim mạch, tiêu hóa và miễn dịch.

Còn theo Đông y, stress không được gọi bằng cái tên cụ thể, mà được xem là kết quả của sự rối loạn khí huyết, âm dương mất cân bằng, đặc biệt liên quan đến ba tạng phủ chính là Can (gan), Tâm (tim) và Tỳ (lá lách). Khi khí huyết không thông, thần bị rối, dẫn đến mất ngủ, hay lo âu, dễ cáu giận, đau đầu, tiêu hóa kém.

3. Phương pháp điều trị Stress trong Đông y: Dịu dàng mà sâu sắc

Đông y không chỉ tập trung vào điều trị triệu chứng mà hướng đến việc phục hồi thể trạng, dưỡng tâm an thần, đưa cơ thể trở lại trạng thái cân bằng tự nhiên.

a. Thảo Dược Đông Y

Các bài thuốc cổ truyền có tác dụng dưỡng tâm, an thần, điều hòa khí huyết như:

• Toan táo nhân thang: trị mất ngủ, hồi hộp.
• Sài hồ sơ can thang: giải uất, điều khí.
• Thiên vương bổ tâm đan: dưỡng âm, thanh tâm, dùng cho người lao lực, hay quên, tim đập nhanh.

Tùy theo thể trạng, bác sĩ Đông y sẽ gia giảm vị thuốc sao cho phù hợp với từng người bệnh.

b. Châm Cứu – Bấm Huyệt

Tác động vào các huyệt đạo giúp:

• Giảm căng thẳng thần kinh
• Tăng tuần hoàn máu
• Cải thiện chất lượng giấc ngủ

  

c. Xoa Bóp – Giác Hơi

Thúc đẩy khí huyết lưu thông, giảm tình trạng đau đầu, mỏi cổ, vai gáy do căng thẳng lâu ngày.

d. Thiền, Khí Công, Dưỡng Sinh

Kết hợp vận động nhẹ nhàng với điều hòa hơi thở giúp an định nội tâm, tăng sức đề kháng tinh thần.

e. Dinh Dưỡng Dưỡng Tâm

Đông y chú trọng ăn uống thanh đạm, nhiều rau củ, tránh thực phẩm cay nóng, chiên rán nhiều dầu mỡ. Một số món ăn – thức uống hỗ trợ an thần:

• Cháo hạt sen – long nhãn
• Trà hoa cúc – tâm sen
• Nước vông nem, trà lạc tiên

Lời khuyên từ chuyên gia Đông y

Là người làm nghề y hơn 15 năm, tôi đã gặp rất nhiều bệnh nhân bước vào phòng khám trong trạng thái mệt mỏi, lo âu, mất ngủ kéo dài, tinh thần suy sụp… nhưng lại không biết vì sao mình như vậy.

Khi tìm hiểu kỹ hơn, tôi nhận ra rằng stress không chỉ nằm trong đầu – nó nằm trong cả cơ thể bạn. Nó khiến khí huyết ứ trệ, làm gan uất, tỳ suy, tim rối loạn và tinh thần bất ổn.

Và thật tuyệt vời, chỉ sau vài buổi châm cứu nhẹ nhàng, những cái nhíu mày của họ bắt đầu giãn ra. Sau những lần bấm huyệt, họ thở sâu hơn, ngủ ngon hơn. Nhiều người rưng rưng nói: “Lâu lắm rồi tôi mới cảm thấy bình yên như vậy”.

=> Châm cứu và bấm huyệt không phải là điều gì huyền bí. Đó là sự tác động chính xác vào các huyệt đạo giúp:

• Giải phóng căng thẳng tích tụ

• Kích hoạt khả năng tự chữa lành của cơ thể

• Điều hòa khí huyết, xoa dịu hệ thần kinh

• Mang lại cảm giác thư giãn sâu và nhẹ nhàng

Nếu bạn đang cảm thấy mệt mỏi, đừng cố gồng gánh một mình.
Hãy dành cho bản thân cơ hội được chăm sóc. Một liệu trình châm cứu, bấm huyệt đúng cách có thể là bước đầu tiên đưa bạn trở về với sự an yên từ bên trong.

1 số câu hỏi liên quan:

Stress có nguy hiểm không bác sĩ?

Trả lời: Có. Stress kéo dài có thể gây mất ngủ, đau đầu, huyết áp cao, rối loạn tiêu hóa và cả rối loạn tâm thần. Nếu không điều trị sớm, nó ảnh hưởng nghiêm trọng đến cả sức khỏe thể chất lẫn tinh thần.

Stress có phải là bệnh trầm cảm không?

Trả lời: Không hoàn toàn. Stress là phản ứng với áp lực, còn trầm cảm là một rối loạn tâm lý nặng hơn. Nhưng nếu để stress kéo dài mà không xử lý, nó có thể dẫn đến trầm cảm.

Stress có chữa khỏi được không bác sĩ?

Trả lời: Hoàn toàn có thể. Quan trọng là nhận biết sớm và chọn phương pháp phù hợp. Đông y điều trị stress từ gốc rễ – điều hòa khí huyết, nuôi dưỡng tâm trí – nên hiệu quả lâu dài và bền vững.

Có cách nào chữa stress không cần dùng thuốc không?

Trả lời: Có. Trong Đông y, châm cứu, bấm huyệt, thiền, khí công, và thay đổi lối sống là những phương pháp điều trị stress tự nhiên, không dùng thuốc nhưng rất hiệu quả.

Con bị mất ngủ vì suy nghĩ nhiều, có phải do stress không?

Trả lời: Đúng rồi. Đông y gọi đó là tâm huyết hư, hoặc can khí uất, khiến tinh thần không yên, dẫn đến mất ngủ. Châm cứu, uống trà an thần và điều chỉnh tâm lý sẽ giúp con cải thiện rõ rệt.