“Hay quên, đãng trí – tưởng là bình thường, nhưng có thể là dấu hiệu cảnh báo”

Bạn có bao giờ vừa cầm điện thoại đã quên định làm gì?
Bạn có từng đang nói giữa chừng lại “quên mất” định nói tiếp điều gì?
Nếu bạn nghĩ “đó là chuyện bình thường”, thì có thể bạn đang bỏ qua dấu hiệu của suy giảm trí nhớ sớm – một tình trạng đang ngày càng phổ biến, không chỉ ở người già mà cả người trẻ, đặc biệt là dân văn phòng, học sinh – sinh viên, người hay căng thẳng, mất ngủ kéo dài.

Suy giảm trí nhớ không phải là dấu hiệu của tuổi tác mà là tín hiệu SOS của não bộ!

Suy giảm trí nhớ là gì?

Suy giảm trí nhớ là tình trạng giảm khả năng ghi nhớ, lưu giữ và truy xuất thông tin. Người mắc có thể gặp khó khăn trong việc:

• Nhớ tên người quen, đồ vật, sự kiện

• Ghi nhớ việc vừa xảy ra

• Tập trung, ghi chép hoặc thực hiện công việc thường ngày

Trong trường hợp nhẹ, bạn chỉ bị “hay quên” tạm thời. Nhưng nếu tình trạng kéo dài, có thể là dấu hiệu của:

• Suy giảm chức năng não sớm

• Sa sút trí tuệ (dementia)

• Hoặc các bệnh lý về thần kinh khác

  

Những dấu hiệu suy giảm trí nhớ mà người trẻ thường bỏ qua

1. Quên việc vừa mới xảy ra – 1 trong những biểu hiện của suy giảm trí nhớ

• Đặt điện thoại xuống rồi không nhớ để đâu

• Đang định nhắn tin thì quên mất muốn nói gì
  → Dấu hiệu này dễ bị cho là “lơ đãng”, nhưng nếu xảy ra thường xuyên, có thể là cảnh báo rõ ràng.

2. Giảm khả năng tập trung

• Đọc một đoạn văn ngắn nhưng không thể hiểu hoặc nhớ nội dung

• Làm việc dễ bị xao nhãng, không hoàn thành đúng hạn
  → Đây là biểu hiện của sự suy giảm hoạt động vùng não trước trán – trung tâm kiểm soát sự chú ý.

3. Thường xuyên mất đồ cá nhân

• Chìa khóa, ví tiền, thẻ xe… không biết để ở đâu

• Đặt nhầm chỗ, quên kiểm tra lại
  → Nếu bạn mất đồ vài lần/tuần, đừng chỉ nghĩ là “vụng về”.

4. Khó ghi nhớ thông tin mới

• Gặp ai đó lần đầu và quên tên họ ngay sau 5 phút

• Học kiến thức mới nhưng “vào tai này, ra tai kia”
  → Não bộ đang “lười lưu giữ” thông tin – dấu hiệu rõ của giảm trí nhớ ngắn hạn.

5. Mất định hướng thời gian, không gian

• Không nhớ hôm nay là thứ mấy, ngày mấy

• Quên mất lịch hẹn, địa điểm
  → Ở người trẻ, điều này có thể là hệ quả của stress, nhưng nếu kéo dài, cần kiểm tra chức năng não.

Đọc thêm: Đông Y Điều Trị Stress: 5 Giải Pháp TỰ NHIÊN, AN TOÀN và HIỆU QUẢ

Nguyên nhân gây suy giảm trí nhớ ở người trẻ tuổi

1. Căng thẳng kéo dài (stress mãn tính): Khi stress, cơ thể tiết ra hormone cortisol – gây ức chế chức năng vùng hippocampus (bộ phận xử lý trí nhớ trong não).
→ Đây là lý do vì sao người căng thẳng dễ đãng trí, kém tập trung.

2. Mất ngủ, thiếu ngủ thường xuyên: Giấc ngủ là thời gian để não “sắp xếp lại ký ức”. Thiếu ngủ khiến trí nhớ không được củng cố.
→ Ngủ dưới 6 tiếng/ngày trong thời gian dài làm giảm khả năng ghi nhớ lên đến 40%.

3. Lối sống thiếu lành mạnh

• Uống nhiều rượu, bia

• Lười vận động, ít tiếp xúc xã hội

• Sử dụng smartphone, máy tính quá nhiều khiến não “lười suy nghĩ”

  

4. Chế độ ăn uống thiếu chất: Thiếu omega-3, vitamin B, sắt, kẽm, acid folic… ảnh hưởng trực tiếp đến chức năng não bộ.

5. Ảnh hưởng từ bệnh lý

• Rối loạn tuyến giáp, tiểu đường, trầm cảm, lo âu

• Tác dụng phụ của thuốc chống trầm cảm, an thần, kháng sinh mạnh

Suy giảm trí nhớ kéo dài có nguy hiểm không?

Câu trả lời là: Có!

Nếu không can thiệp kịp thời, suy giảm trí nhớ có thể dẫn đến:

• Giảm năng suất lao động, học tập

• Tăng nguy cơ sa sút trí tuệ sớm (Alzheimer) – kể cả ở người dưới 60 tuổi

• Ảnh hưởng sức khỏe tinh thần: lo âu, mất tự tin, trầm cảm

• Mất khả năng kiểm soát cuộc sống cá nhân nếu diễn tiến nặng

Giải pháp phục hồi trí nhớ hiệu quả, an toàn

1. Điều chỉnh lối sống – nền tảng đầu tiên

• Ngủ đủ 7–8 tiếng mỗi ngày, hạn chế thức khuya

• Tập thể dục nhẹ nhàng: đi bộ, yoga, aerobic giúp tăng tuần hoàn máu lên não

• Giảm stress: hít thở sâu, thiền định, viết nhật ký, chơi nhạc, nuôi thú cưng…

  

2. Ăn uống bổ não – khoa học và tự nhiên

Bổ sung thực phẩm giàu chất tốt cho não:

• Cá béo (cá hồi, cá thu): nhiều omega-3

• Trứng, bơ, hạt óc chó, hạnh nhân: tăng cường trí nhớ

• Rau xanh, trái cây tươi: chống oxy hóa cho tế bào não

• Uống đủ nước (1.5 – 2 lít/ngày)

3. Tập luyện não bộ

• Đọc sách mỗi ngày

• Ghi nhật ký hoặc viết tay

• Chơi các trò chơi trí tuệ: sudoku, cờ vua, ghép hình

• Học điều mới: ngôn ngữ, nhạc cụ, kỹ năng

4. Sử dụng các sản phẩm hỗ trợ – theo chỉ định

Tây y: Có thể dùng ginkgo biloba (bạch quả), vitamin B-complex, omega-3, thuốc tăng tuần hoàn não
Đông y: An toàn, phục hồi từ gốc, ít tác dụng phụ

Giải pháp Đông y – giúp phục hồi trí nhớ từ bên trong

Theo Đông y, suy giảm trí nhớ liên quan đến:

• Thận hư, tỳ hư → sinh ra đàm trọc, ngăn trở đường khí huyết lên não

• Can khí uất kết → sinh lo âu, mất ngủ, kém tập trung

Các bài thuốc Đông y thường kết hợp:

• Ích trí nhân, viễn chí, đương quy, bạch truật, long nhãn: dưỡng tâm, bổ khí, tăng cường trí nhớ

• Câu đằng, thiên ma: giúp an thần, chống suy nhược

• Ginkgo biloba (bạch quả): cải thiện tuần hoàn não, tăng oxy lên não bộ

💡 Lưu ý: Sử dụng thuốc Đông y nên theo chỉ dẫn từ chuyên gia có chuyên môn, tùy theo thể trạng từng người.

Khi nào cần gặp bác sĩ?

Bạn nên chủ động thăm khám nếu:

• Hay quên ảnh hưởng đến công việc, học tập

• Không thể ghi nhớ thông tin đơn giản

• Mất phương hướng, mất định hướng không gian – thời gian

• Có biểu hiện trầm cảm, mất ngủ, lo âu kéo dài

• Có tiền sử gia đình mắc Alzheimer, Parkinson

Lời kết: Suy giảm trí nhớ – càng trẻ, càng đáng lo

Suy giảm trí nhớ không phải là “bệnh người già” nữa! Ngày nay, người trẻ đang là nạn nhân thầm lặng của lối sống căng thẳng, thiếu ngủ, ăn uống thiếu chất – tất cả đều khiến não bộ “mệt mỏi” và bắt đầu thoái hóa sớm.

Đừng để tình trạng “hay quên” làm ảnh hưởng đến công việc, học tập và cả tương lai của bạn. Phòng ngừa và can thiệp sớm chính là cách giữ gìn trí nhớ và tuổi trẻ cho bộ não.

👉 Nếu bạn đang có những biểu hiện đãng trí, suy giảm trí nhớ và muốn được tư vấn theo cơ địa, hãy để lại tin nhắn – phòng khám Đông y Lê  sẵn sàng đồng hành và giúp bạn phục hồi trí não khỏe mạnh, minh mẫn mỗi ngày!