“Tôi mới 32 tuổi nhưng mỗi sáng ngủ dậy đều cảm thấy đau cứng khớp gối. Lúc đầu nghĩ chỉ do ngồi làm việc nhiều, nhưng đến khi vận động khó khăn, đi khám mới biết mình đã bị thoái hóa khớp.”

Câu chuyện tưởng như hiếm gặp này đang ngày càng trở nên phổ biến ở người trẻ – đặc biệt là dân văn phòng, người lao động trí óc, hay những người thường xuyên chơi thể thao không đúng cách.

Thoái hóa khớp không còn là bệnh của người già

Trong quá khứ, khi nhắc đến thoái hóa khớp, người ta thường nghĩ ngay đến hình ảnh những cụ già gầy yếu, đi lại khó khăn, khớp kêu răng rắc. Nhưng thực tế hiện nay đang dần thay đổi. Thoái hóa khớp đang có xu hướng trẻ hóa – tấn công những người chỉ mới ngoài 30, thậm chí là 25 tuổi.

📊 Số liệu cảnh báo: 

Theo thống kê của Viện Chấn thương Chỉnh hình (2023):

• Gần 30% người dưới 35 tuổi được chẩn đoán có dấu hiệu thoái hóa khớp sớm.

• Trong đó, thoái hóa cột sống thắt lưng, thoái hóa khớp gối và vai là phổ biến nhất.

• 80% trường hợp không phát hiện sớm vì triệu chứng mơ hồ, dễ nhầm lẫn.

Sự thật đáng sợ là rất nhiều người trẻ vẫn chủ quan, cho rằng mình “còn trẻ, khỏe, không thể bị thoái hóa” và tiếp tục bỏ qua những dấu hiệu sớm của bệnh.

Thế nào là thoái hóa khớp?

Thoái hóa khớp (Osteoarthritis) là một bệnh lý mạn tính, tiến triển chậm, đặc trưng bởi sự hư tổn và bào mòn của sụn khớp, kèm theo biến đổi ở xương dưới sụn, màng hoạt dịch, dây chằng và cơ quanh khớp.

Hiểu đơn giản, đây là quá trình lão hóa và phá hủy cấu trúc khớp dẫn đến:

• Mất tính linh hoạt

• Đau nhức khi vận động

• Cứng khớp, biến dạng khớp

• Giảm chức năng vận động của khớp

  

Dấu Hiệu Nhận Biết

Thoái hóa khớp không xuất hiện đột ngột. Bệnh tiến triển chậm và âm thầm qua nhiều giai đoạn. Nhưng nếu bạn để ý kỹ, cơ thể đã sớm gửi đi những tín hiệu cảnh báo:

1. Đau khớp khi vận động: Đau âm ỉ hoặc nhói ở khớp khi đi lại, lên xuống cầu thang, đứng lâu hoặc tập thể dục.

2. Cứng khớp vào buổi sáng: Sau khi ngủ dậy, khớp khó cử động, phải mất 15–30 phút mới linh hoạt trở lại.

3. Có tiếng “lục cục” khi cử động: Khớp phát ra tiếng kêu khi xoay, gập, hoặc đi lại. Đây là dấu hiệu sụn khớp mòn và khô.

4. Tê bì, mất cảm giác: Thường thấy ở tay, chân, vai gáy – biểu hiện của tổn thương khớp và chèn ép dây thần kinh.

5. Hạn chế vận động: Khớp khó gập duỗi, không còn linh hoạt như trước, đau khi đi bộ nhanh hoặc chạy.

=> Nếu bạn có 2 trong 5 dấu hiệu trên và kéo dài hơn 2 tuần, hãy đi khám càng sớm càng tốt.

🎯 Đối tượng người trẻ dễ mắc thoái hóa khớp

1. Người làm việc văn phòng – ngồi lâu, ít vận động

• Ngồi 8–10 tiếng/ngày, ít thay đổi tư thế, cúi nhìn máy tính liên tục khiến:

  • Cột sống cổ, lưng, thắt lưng dễ bị thoái hóa sớm.

  • Khớp gối và hông kém linh hoạt do thiếu vận động.

=> Nguy cơ tăng nếu ghế ngồi không đúng tư thế, không kê chân/kê lưng đúng chuẩn ergonomic.

2. Người trẻ thừa cân, béo phì

• Cân nặng dư thừa tạo áp lực lớn lên các khớp chịu tải như gối, cột sống, hông.

• Mỗi bước đi, khớp phải chịu lực gấp 3–5 lần cân nặng thực tế – khiến sụn khớp bị bào mòn sớm.

3. Người chơi thể thao quá sức hoặc sai kỹ thuật

• Các bộ môn có động tác mạnh, xoay vặn đột ngột như: đá bóng, gym, tennis, chạy bộ cường độ cao… nếu tập sai cách dễ:

  • Gây chấn thương sụn khớp.

  • Gây viêm mãn tính và dẫn đến thoái hóa thứ phát ở người trẻ.

• Các vận động viên nghiệp dư không khởi động kỹ hoặc thiếu thời gian phục hồi sau vận động cũng là đối tượng dễ tổn thương khớp.

4. Người có tiền sử chấn thương khớp

• Chấn thương đầu gối, trật khớp vai, gãy xương quanh khớp… dù đã lành vẫn có thể tạo ra điểm yếu trong khớp, dễ dẫn tới thoái hóa sớm nếu không được phục hồi chức năng đúng cách.

5. Người có bệnh lý nền mạn tính liên quan xương khớp

• Viêm khớp dạng thấp, lupus ban đỏ hệ thống, rối loạn chuyển hóa (gout), thoát vị đĩa đệm, loãng xương sớm…

• Những bệnh này làm tăng phản ứng viêm trong khớp, khiến sụn khớp bị tổn thương và thoái hóa sớm hơn bình thường.

6. Người làm công việc lao động nặng hoặc lặp đi lặp lại

• Làm công việc bưng bê, gánh vác nặng, đứng lâu, cúi khom thường xuyên: thợ hồ, công nhân, tài xế, đầu bếp…

• Tác động cơ học lặp lại hàng ngày sẽ bào mòn sụn khớp nhanh chóng.

7. Người có lối sống thiếu lành mạnh

• Ít vận động, thức khuya, ăn uống nghèo nàn dinh dưỡng, hút thuốc, uống rượu nhiều khiến:

  • Hệ thống sụn khớp thiếu dưỡng chất.

  • Mất cân bằng chuyển hóa, tăng nguy cơ viêm và thoái hóa.

    

Lời khuyên phòng ngừa thoái hóa khớp từ sớm

Ngay cả khi bạn chưa bị đau nhức, hãy bắt đầu chăm sóc khớp ngay hôm nay:

1.Vận động đúng cách: Không ngồi quá lâu. Mỗi 30 phút nên đứng dậy đi lại, xoay khớp nhẹ nhàng. Tập thể dục đều đặn: yoga, đi bộ, bơi lội là lựa chọn lý tưởng.

2. Giữ tư thế chuẩn: Ngồi thẳng lưng, không vắt chân, không cúi cổ quá lâu. Khi ngủ, nên nằm nghiêng hoặc nằm ngửa, kê gối đúng cách.

3. Ăn uống lành mạnh: Tăng cường canxi, vitamin D, omega-3 từ cá biển, trứng, sữa, rau xanh. Hạn chế đồ ăn nhanh, nhiều dầu mỡ, thực phẩm chứa chất bảo quản.

4. Quản lý cân nặng: Tránh để béo phì – nguyên nhân làm tăng áp lực lên khớp.

5. Khám sức khỏe định kỳ: Đặc biệt nếu có tiền sử gia đình bị thoái hóa khớp hoặc từng chấn thương khớp.

Đừng để tuổi trẻ trôi qua trong những cơn đau âm thầm – Hãy để chúng tôi đồng hành cùng bạn

Thoái hóa khớp nếu được phát hiện sớm hoàn toàn có thể kiểm soát và phục hồi. Quan trọng là bạn cần một nơi uy tín – nơi có những người thầy thuốc không chỉ giỏi chuyên môn mà còn thấu hiểu bạn. Tại phong khám Đông y Lê gia, chúng tôi tự hào là nơi quy tụ đội ngũ bác sĩ chuyên khoa xương khớp với hơn 20 năm kinh nghiệm, kết hợp cả tinh hoa Đông y truyền thống và kỹ thuật chẩn đoán hiện đại của Tây y.

Bạn sẽ được thăm khám trực tiếp bởi bác sĩ đầu ngành, chẩn đoán bằng máy móc hiện đại, tư vấn tận tình và đưa ra phác đồ điều trị phù hợp nhất – từ xoa bóp bấm huyệt, châm cứu, vật lý trị liệu đến chế độ dinh dưỡng và bài tập khớp tại nhà.

🌱 Tại đây, chúng tôi không chỉ điều trị bệnh. Chúng tôi chữa lành bạn bằng sự tận tâm, lắng nghe và đồng hành dài lâu.